Fitness zakopane

Fitness zakopane

Na co zwracamy uwagę, gdy spotykamy kogokolwiek na ulicy? Niewątpliwie na wygląd. Bardzo niejednokrotnie się powtarza, iż wygląd nie odgrywa roli, iż najwalniejszy jest charakter. Dokładnie tak jest jeżeli człowieka już bliżej zapoznamy. Jednak nie uda się zatuszować, iż wszyscy jesteśmy wzrokowcami. Oceniamy pozostałych po tym, jak wyglądają, w co są ubrani, czy są zadbani i tym pokrewne. Sprawia to, iż niemal każdy spośród nad planuje jak najlepiej się prezentować. Nie chodzi tu wyłącznie i piękne włosy, w przypadku pań doskonały makijaż, albo strój. Coraz powszechniej warto zauważyć, iż planujemy mieć również doskonalszą figurę. Czujemy się wówczas atrakcyjniejsi. Aktualnie mamy niezwykle dużo możliwości by zadbać o wygląd. Jeszcze do niedawna możliwa była wyłącznie siłownia zakopane, do której, nie ukrywajmy, nie każdy lubi chodzić. Stąd też, coraz powszechniej pojawiają się inne opcje. Wśród nich najpopularniejszy jest fitness zakopane, na jaki chodzą najczęściej kobiety. Jednak nie uda się zatuszować, iż również i coraz więcej mężczyzn się do niego przekonuje. Więc zapraszamy wszystkie osoby, jakie pragną zadbać o swe ciało, a przy okazji i samopoczucie by zaglądały do FUN-SPORT w Zakopanym. Będziecie mogli tam sam ćwiczyć, ale czeka również i trener personalny na każdą osobę, jaka będzie planowała skorzystać z jego pomocy. Zapewniamy, iż jeżeli choć raz spróbujecie swoich sił nie będziecie umieli z tegoż zrezygnować. Pozwala Wam to nie wyłącznie poczuć się lepiej we swym, idealniejszym ciele, ale również i będziecie pełni energii.

Suplementacja w sporcie wyczynowym

Suplementacja w sporcie wyczynowym

W zawodowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, sprawność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają decydujące znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, potrzebna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy nielegalnych sterydów i innych niebezpiecznych produktów się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – legalne, ogólnodostępne i bezpieczne dla organizmu produkty, które w połączeniu z treningiem dają świetne efekty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten tekst również jest dla Ciebie.

Każdy rodzaj odżywki ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak istotna – dzięki temu wiemy, jak dany produkt zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – z pewnością najważniejszy i najpopularniejszy sportowy suplement ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w syntezie w ciele adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest głównym nośnikiem energii. Substancja ta dociera do tkanek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną masę. Podstawową formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie rodzaje kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy czy cholorowodorek. Formy te są mocniejsze, bardziej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą wysoką skuteczność zawdzięcza ekstremalnie rozdrobnionej formie.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to główny budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest niedroga i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – inaczej cukry, dzielą się na proste (np. „zwykły” cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas treningu, są one spalane jako pierwsze w celu uzyskania energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym dostarczaniu. Najlepsze węglowodany występują w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z proteinami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem idealnym dla osób chudych, posiadających szybki metabolizm, do nabrania wagi ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi miks składników energetyzujących i pobudzających, często z zawartością kreatyny. Ich najpopularniejszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której uzyskujemy efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na powiększeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do pozostałych popularnych składników staka należą też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina czy geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – są zawarte w białkach, ich działanie jest bardzo obszerne. Biorą udział niemal we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców kluczowa jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, a także działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozkładu tkanki mięśniowej pod wpływem intensywnego wysiłku fizycznego. Do najważniejszych aminokwasów należą aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Szerokie spektrum działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do uzyskiwania coraz to lepszych wyników. Odpowiednia suplementacja, zestawiona ze zróżnicowaną dietą i regularnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w dowolnej dyscyplinie.

4action.pl/odzywki

4action.pl/odzywki

Aktywny styl życia jest coraz chętniej wybierany przez Polaków. Stale tworzone są kolejne obiekty treningowe, popularność zdobywają krajowi i zagraniczni trenerzy, zaś w sklepach zaopatrzyć się mamy szansę w coraz wyższej jakości opaski kompresyjne dla sportowców i dostajemy szeroki wybór wielofunkcyjnych dodatków do diety. Powoli zwracamy uwagę na to, że aktywność fizyczna jest konieczna, by osiągnąć dobry wygląd, jednak najważniejszym plusem jest nasze zdrowie.

Co jest nam potrzebne, by zdrowo żyć? Przede wszystkim powinniśmy zwracać uwagę na zbilansowaną dietę, ale także systematyczną aktywność fizyczną, nawet jeśli nie będzie ona szczególnie intensywna. Z czasem często ma miejsce sytuacja, że pragniemy zdobywać coraz więcej, decydujemy się na odżywki dla biegaczy czy specjalną odzież sportową Compress Sport, gdyż aktywność wchodzi nam w nawyk i chcemy osiągać coraz lepsze wyniki. Stawiając na aktywność, warto zainwestować w różnorodne akcesoria i dodatki, jak suplementy Enervit, wygodne obuwie czy żel energetyczny, które zagwarantują nam komfort i bezpieczeństwo. Podczas kupowania sprzętu kompresyjnego rozpoczynamy od szerokości łydki. W następnej kolejności jej długość i rozmiar stopy. Podkolanówka nie może być luźna a ściągacz nie powinien wywierać punktowo zbyt mocnego ucisku na nogę. Następną kluczową kwestią jest materiał z którego wyprodukowano skarpetkę. Są one robione z niezbyt ciężkich i rozciągliwych materiałów, które są bardziej trwałe od tradycyjnej bawełny. Innym plusem dzisiejszych technologii są właściwości termiczne, które umożliwiają stosowanie ich latem (wtedy odprowadzają pot – pomagając chłodzić) oraz zimą (gdy tworzą niedużą powłokę zatrzymującą ciepło przy ciele). Różne włókna stosowane w skarpetach znanych firm to np. prolen.